基礎代謝量とは？漢方で高める年齢とともに下がる燃焼力の秘密

2026.02.08

当ページのリンクには広告が含まれています。

食事量は変わっていないのに中年になって太りやすくなったと感じていませんか。それは年齢とともに基礎代謝量が低下していることが原因かもしれません。ダイエットを成功させる鍵はこの基礎代謝にあります。この記事では基礎代謝量の定義や計算方法をはじめ漢方の視点から見る代謝低下のメカニズムや燃焼力を高めるための方法について専門家が詳しく解説します。

基礎代謝量とは何か？漢方で考える生命維持エネルギー

医学的に基礎代謝量とは心臓を動かしたり呼吸をしたり体温を維持したりするために安静にしていても消費される必要最小限のエネルギーのことを指します。一日の総消費エネルギーの約60パーセントから70パーセントをこの基礎代謝が占めています。つまり基礎代謝量とは何もしなくても勝手にカロリーを消費してくれる能力のことでありこの数値が高い人ほど脂肪が燃えやすく太りにくい体質といえます。漢方医学において基礎代謝は生命活動の根源である「気（き）」のエネルギー量と密接に関係しています。気が十分にあり体内をスムーズに巡っていれば内臓機能が活発に働き基礎代謝量とは高い状態で維持されます。逆に気が不足する「気虚（ききょ）」になると体のエンジンの出力が下がり代謝が落ちてしまうのです。

年齢と性別による基礎代謝量の変化とは

基礎代謝量とは一生同じではありません。成長期である10代後半をピークに加齢とともに徐々に低下していきます。一般的に筋肉量の多い男性の方が女性よりも高く筋肉が減り始める40代以降にガクンと落ちる傾向があります。この低下分を食事制限や運動で補わない限り余ったエネルギーが脂肪として蓄積され中年太りの原因となります。

基礎代謝量とは内臓の働きそのもの？低下の原因と悪循環

基礎代謝量とは筋肉だけで決まると思われがちですが実は肝臓や脳心臓などの内臓での消費が全体の半分以上を占めています。漢方では内臓の働きが低下することが代謝ダウンの真犯人と捉えます。

胃腸の弱りと冷えが基礎代謝量とは逆行する

漢方では胃腸（脾）はエネルギーを生み出す工場と考えます。冷たいものの摂りすぎや暴飲暴食で胃腸が冷えて働きが鈍ると熱を作り出すことができず基礎代謝量とは程遠い「冷えやすく太りやすい体」になってしまいます。またストレスで自律神経が乱れると内臓の動きが悪くなり結果として基礎代謝が下がります。代謝が落ちると血流が悪くなりさらに体が冷えるという負のスパイラルに陥ります。

基礎代謝量とは筋肉量に比例する事実

内臓の次にエネルギーを消費するのが筋肉です。運動不足で筋肉量が減ることはエンジンのサイズが小さくなることと同じであり基礎代謝量とは比例して減少します。特に下半身の大きな筋肉が衰えると全身のポンプ機能が弱まり代謝だけでなく血液循環も悪化します。

基礎代謝量とは高めるメリットだらけ

基礎代謝量とは単なる数字ではなく健康のバロメーターです。高く保つことで得られるメリットはダイエットだけにとどまりません。

痩せ体質と免疫力アップで基礎代謝量とは仲良く

基礎代謝量とは高い状態で維持できればリバウンドしにくい痩せ体質を手に入れることができます。また体温が高く保たれるため免疫細胞が活性化し風邪を引きにくくなったり肌のターンオーバーが正常化して美容効果が得られたりと健康レベル全体が底上げされます。

生活習慣病の予防と基礎代謝量とは

デメリットとして基礎代謝の低下を放置すると内臓脂肪が蓄積し糖尿病や脂質異常症高血圧などの生活習慣病のリスクが急上昇します。基礎代謝量とはこれらの病気を防ぐための防波堤でもあるのです。

基礎代謝量とはどう上げる？漢方流アプローチ

基礎代謝量とは自分の努力次第で上げることができます。漢方の知恵を取り入れた効果的な方法を紹介します。

基礎代謝量とは食事で熱を作ることから

食事誘発性熱産生（DIT）を高めるためにタンパク質をしっかり摂りましょう。また漢方で体を温める「陽性食品」であるショウガやネギ羊肉根菜類を積極的にメニューに加えます。これらは内臓を温めて働きを活発にし基礎代謝量とは切っても切れない関係にある体温を上げる効果があります。よく噛んで食べることも交感神経を刺激して代謝アップにつながります。

基礎代謝量とは活動量と睡眠で決まる

激しい運動でなくても階段を使う早歩きをするなどの日常の活動量を増やすことが大切です。また質の良い睡眠は成長ホルモンの分泌を促し筋肉の合成や脂肪燃焼を助けます。漢方では夜更かしは気を消耗させ基礎代謝量とは逆効果になると考えるため早めの就寝を心がけてください。

まとめ

基礎代謝量とは生きていくために最低限必要なエネルギーのことであり加齢や筋肉減少冷えによって低下します。漢方では気と内臓の働きを高めることが代謝アップの鍵と考えます。タンパク質や温かい食材を摂り防風通聖散などの漢方薬でサポートしながら基礎代謝量とは高い水準で維持し太りにくく健康な体を目指しましょう。

よくある質問

基礎代謝量とはについてよくある疑問や質問に専門家の視点からお答えします。

Q1. 自分の基礎代謝量とはどうやって知れますか

体組成計で測定するのが最も簡単ですが計算式（ハリス・ベネディクト方程式など）で概算を出すことも可能です。ただしこれらはあくまで目安ですので数値に一喜一憂するよりも体調や体型の変化を重視してください。

Q2. 水を飲むだけで基礎代謝量とは上がりますか

水分補給は血流を良くし代謝をスムーズにするために必要ですが冷たい水を飲みすぎると内臓が冷えて逆効果になります。白湯や常温の水をこまめに飲むことが基礎代謝量とは相性が良い水分補給法です。

Q3. サウナで基礎代謝量とは上がりますか

サウナで一時的に体温が上がり汗をかくことで代謝は活発になりますがそれだけで基礎代謝量とは永続的に上がるわけではありません。サウナ後に冷たいビールを飲んでしまっては意味がありません。血流改善の一環として取り入れ運動や食事と組み合わせることが大切です。

日々の疲れや口臭、胃腸の悩みはありませんか？

第3類医薬品

『クマ笹抽出液ササヘルス』- SASAHERUSU -

なんとなく不調が続くけれど強い薬には頼りたくない。

そんな方には、天然の熊笹のみで作られた第3類医薬品ササヘルスが選ばれています。

有効成分が体の中から働きかけ、疲労や口内炎、気になるニオイの原因に直接アプローチ。

＼防腐剤や添加物は一切不使用／

お試しセットを今すぐ購入する

ササヘルスって何？

長年愛されてきた「ササヘルス」の効果・効能

昭和44年に発売されてから50年以上愛されてきたロングセラー商品である「ササヘルス（第3類医薬品）」。

清浄な空気と水に育まれたクマザサを厳選し、1ml当たり、大人の手のひら大の生葉を約20枚も使って抽出されています。

「疲労回復」「口内炎予防･改善」「口臭･体臭の除去」「食欲不振の改善」の効果を期待できます。

ササヘルスは、高原地帯に自生し、清浄な水と大地に育まれたクマ笹の有効成分を抽出した医薬品です。

効能・効果としては、疲労回復、食欲不振、口臭、体臭除去、口内炎です。

お試しセットを今すぐ購入する

■よくある質問

どんな人が飲むと効果がありますか？

ササヘルスの効能効果は、『疲労回復、食欲不振、口臭、体臭除去、口内炎』です。
ササヘルスは粘膜の炎症性疾患として代表的な口内炎や食欲不振が起こる胃腸の症状には比較的利き目が早く現われますのでお困りの方はお試しください。

妊娠中や授乳中に飲んでも良いか？

妊娠中や授乳中にササヘルスを飲んでも、成分的に悪影響を及ぼすものはありません。
妊娠中は下痢や便秘を起こしやすいので、その点をチェックしながらお飲みください。
何かご心配なことがあればお買い求めいただいた薬局・薬店へご相談ください。

ササヘルスを子供に飲ませても大丈夫？また、飲みやすい方法があったら教えて下さい。

はい。大丈夫です。ササヘルスは標高1,000m以上の清浄な水と空気に育まれたクマ笹の生の葉だけでつくられた、体に優しい医薬品です。お子様が飲みやすい方法としては、牛乳に混ぜて飲んでいただくことをおすすめしています。
とかく、お子様には、お菓子やジュースなどついつい与えがち、しかも野菜嫌いではますます栄養のバランスも崩れやすくなってしまいます。毎日の食事内容に気をつけながら、ササヘルスで体調を整えてあげてください。

ササヘルスの原料はどこで採れたものですか。

ササヘルスは、天然のクマ笹葉の抽出液のみからできている医薬品です。
原料となる笹は、長野県、青森県、岩手県、新潟県の標高1,000メートル以上の山々に、自生している良質の笹です。あまり人が足を踏み入れることのない場所に生えている笹は、PCB、農薬、排気ガスなどの影響をほとんど受けることがありません。
また、高山の厳しい環境で生き抜いている笹は、葉緑素などの有効成分をしっかりと含んでいます。

開栓後の保管方法は？

体に良くない防腐剤、安定剤等の添加物を一切含んでいませんので、開栓後に室温保管のままだと酸化して味や香りが変化してしまいます。
牛乳など「なまもの」の取り扱いのように開けたら冷蔵庫へ保管して、早めにお飲み下さい。
また、雑菌が入らないように容器の瓶に直接口を付けて飲む、開けた後は、飲まないときは備え付けの緑のキャップをすぐにしっかりと閉めて冷蔵庫で保管していただくことも大切です。