啓蟄の季節に心身リフレッシュ！春の漢方と食養生で整える

啓蟄（けいちつ）は、二十四節気の一つで、春の訪れが本格的になる時期を向きます。

地上に姿を現すことから「啓蟄」と呼ばれています。

この頃は、気温が徐々に上昇し、自然界でも生命の活動が慎重化します。

私たちの体もこの変化に対応し、内側からの活力を引き出すことが重要です。

この記事では、「啓蟄の季節の特徴」と、健康を守るための「食養生」についてご紹介します。

啓蟄の季節の特徴

啓蟄は、気温が上昇し、自然界の動植物が冬眠から目覚めから季節を始めます。

地中に隠れていた虫たちの活動を再開し、植物も芽吹き、春の息吹を感じられるようになります。

安定してきますが、寒暖差が大きい日もあるので、体温調整が難しい時期でもあります。

このような季節の変化に対応するため、免疫力を高め、風邪やアレルギーなどに対する予防策が必要です。

啓蟄に気を付けたい身体の不調や症状

ここでは、啓蟄（けいちつ）の時期に特に注意が必要な身体の不調やよく起こる症状を取り上げます。

啓蟄におすすめの食養生

啓蟄の時期は、体を内側から温め、春に向けて新陳代謝を高める食養生が効果的です。

根菜類や春の野菜を中心に、体を整える代謝食材を選びましょう。

特に、消化を助ける発酵食品や、体を温める生姜やにんにくを使った料理が良いです。

また、この時期には、肝臓の働きをサポートする食材もおすすめです。

旬の菜の花やタケノコを積極的に摂取し、春に向けた体調管理をしましょう。

食材	五性
しいたけ	平性
新たまねぎ	温性
ひじき	寒性
わらび	寒性

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