白露に適した健康管理法！乾燥に負けない漢方と食養生のススメ

2025年7月8日

白露（はくろ）は、二十四節気の一つで、秋の訪れを本格的に感じる時期です。

朝晩の気温が下がり、草木に朝露が見られるようになることから「白露」と呼ばれています。

昼夜の寒暖差が激しくなるため、体調を崩しやすく、適切な体調管理が必要です。

また、この時期は夏の疲れが溜まりやすく、秋に向けての体のケアが大切になります。

この記事では、「白露の特徴」と、この時期に「おすすめの食養生」について詳しく解説します。

白露（はくろ）の時期

9月8日頃

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白露の季節の特徴

白露の時期は、秋の気配が一層深まり、朝晩の涼しさを感じる日が増えます。

日中はまだ暖かい日が多いものの、早朝や夕方には冷え込みが強くなり、草木には朝露が降りることも多くなります。

この寒暖差によって体調が不安定になりがちで、特に風邪をひきやすい時期です。

自然界では、稲の収穫が始まり、秋の実りを迎える季節でもあります。体の調整が重要な時期です。

白露に気を付けたい身体の不調や症状

ここでは、白露（はくろ）の時期に特に注意が必要な身体の不調やよく起こる症状を取り上げます。

気を付けたい身体の不調や症状

鼻炎
喘息
疲れ
秋風邪
しみ

白露におすすめの食養生

白露の時期には、寒暖差による体調不良を防ぐために、体を温める食材を積極的に取り入れましょう。ショウガやネギ、にんじんなどの根菜類は、体を内側から温める効果が期待できます。また、消化に優しい温かいスープや煮物を中心とした食事がおすすめです。秋の食材であるサツマイモやカボチャも栄養価が高く、体力回復に役立ちます。適度な水分補給と共に、温かい飲み物を取り入れて、冷え対策を心掛けましょう。