小暑（しょうしょ）は、二十四節気の一つで、暑さが本格的に始まる時期を過ぎます。
湿気が残るため、蒸し暑さが体に負担をかけやすく、体調管理が一層重要になります。
夏バテや食欲不振に陥りやすい時期ですが、適切な食養生を心がけることで、快適に過ごせることが可能です。
この記事では、「小暑の季節の特徴」と、「体を整えるための食養生」について詳しく詳しくご紹介します。
小暑（しょうしょ）の時期
7月7日頃
目次
小暑の季節の特徴
小暑は、梅雨明けが近づき、気温が上昇し始める季節です。 日中の暑さは増し、湿気も多くなり、蒸し暑い日が続くことが多いです。 自然界では、植物がさらに生い茂り、虫や鳥など一方、人間にとっては、暑さによる疲労感や食欲不振、熱中症などに注意が必要な時期でもあります。 特に、室内外の気温差による体調不良を防ぐため、冷房の使い方や正しい水分補給に気を配ることが大切です。
小暑に気を付けたい身体の不調や症状
ここでは、小暑（しょうしょ）の時期に特に注意が必要な身体の不調やよく起こる症状を取り上げます。
気を付けたい身体の不調や症状
- 皮膚病
- 冷房病
- 不眠
- 胃腸病
小暑におすすめの食養生
夏バテ予防には、適度な塩分とカリウムを含む食材を摂ることが大切です。 例えば、梅干しや枝豆は、塩分補給ついでに、体に溜まったかなりな水分を排出する効果があり、夏また、疲労回復効果のあるビタミンB群を多く含む豚肉や、消化を助けるショウガを使った料理もおすすめです。これらの食材のバランスをよく摂り入れ、体の調子を整えながら、夏の暑さに負けない健康的な生活を送りましょう。
| 食材 | 五性 |
|---|---|
| なす | 涼性 |
| 車海老 | 温性 |
| メロン | 寒性 |
| ピーマン | 温性 |
| えだまめ | 平性 |
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