大暑に負けない！夏の体調を整える漢方と食養生で快適に過ごす

2025年7月8日

大暑（たいしょ）は、二十四節気の中で最も暑い時期を過ぎ、真夏の厳しい暑さが続く時期です。

この時期は気温が非常に高く、熱中症や夏バテに注意が必要です。

そのため、正しい体調管理と食養生が欠かせません。

この記事では、「大暑の季節の特徴」や、この時期に「おすすめの食養生」について詳しく解説し、暑さに負けない健康的な過ごし方をご提案します。

大暑（たいしょ）の時期

7月23日頃

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大暑の季節の特徴

大暑は一年で最も暑さが厳しい時期で、日中の気温はしばしば35度を超えることもあります。梅雨が明け、本格的な夏が到来し、太陽が照りつける日が続くため、熱中症やまた、湿度も高く、蒸し暑さが体に負担がかかりやすくなります。夜も気温が下がりにくいため、寝苦しさを感じやすく、睡眠不足が体調不良の原因となることこの時期は、冷房の使い方や正しい水分補給がとても大切です。

大暑に気を付けたい身体の不調や症状

大暑（たいしょ）の時期に注意すべき身体の不調やよく見られる症状について、ここで詳しくご紹介します。

気を付けたい身体の不調や症状

皮膚病
冷房病
不眠
胃腸病

大暑におすすめの食養生

大暑の時期には、体を冷やしながらも胃腸に優しい食養生が求められます。スイカやトマト、きゅうりなどの水分が豊富な野菜や果物は、体を冷やし、脱水防止効果が期待できますが、冷たいものを摂りすぎると腸を冷やしてしまうため、温かいスープやお粥を取り入れるのも効果的です。また、梅干しや塩分を含む食材で汗による塩分不足を補い、うなぎや豆腐などの栄養豊富な食材を摂取して、夏バテ予防にもしましょう。