穀雨に備える体調管理法！体を潤す漢方と食養生で元気に

2025年7月8日

「穀雨」とは、穀物を育てる恵みの雨を意味し、この時期の雨が大地を潤し、作品や植物の成長を助けます。

農作業が本格的に整い、豊作を祈っても季節があります。

また、穀雨は春から夏にかけて変わる過渡期であり、気温が上昇しつつも、寒暖差があるため体調管理が重要です。

この記事では、「穀雨の季節の特徴」と、この時期に当てた「食養生」について詳しくご紹介します。

穀雨（こくう）の時期

4月20日頃

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穀雨の季節の特徴

穀雨は、気温が上昇し、穏やかな雨が降ることで大地が潤い、植物や作物が徐々に成長を始める季節です。

自然界では、木々の緑がさらに濃くなり、春の花々がやがて咲き終わると、農作業が本格化します。気候も暖かさを増し、日差しが心地よくなる季節、春の終わりを告げる花冷えや急な雨があるため、寒暖差への注意が必要です。準備しながら次の季節に備えておくことが重要です。

穀雨に気を付けたい身体の不調や症状

穀雨（こくう）の時期にありがちな身体の不調や症状について、ここで解説します。

気を付けたい身体の不調や症状

不眠
頭痛
皮膚病
胃腸病

穀雨におすすめの食養生

穀雨の時期には、体を温めつつも、消化に優しく、季節の変わり目に対応できる食養生を心がけましょう。春に採れる旬の野菜や山菜は、体内の控えめな水分や老廃物を排出し特に、たけのこや春キャベツ、菜の花などは、デトックス効果が高く、免疫力を高めるのに最適です。また、体を温める効果のある生姜やネギを使ったスープを取り入れることで、寒暖差による体調不良を予防し、次の季節への準備を進めましょう。