芒種におすすめの健康法！夏の疲れを防ぐ漢方と食養生の秘訣

2025年7月8日

芒種（ぼうしゅ）は、二十四節気の一つで、田植えや種まきが盛んになる時期です。

「芒種」とは、イネヤムギなど、芒（のぎ）を持つ穀物の種をまく季節をし、農作業が本格的に進む時期です。気温が上がる、湿度も上がるため、体調を崩しやすくなる時期でもあります。

梅雨入りが近づき、雨の日が増える季節に、心身の調整や食養生を意識して、季節の変化に備えることが大切です。

この記事では、芒種の特徴とおすすめの食養生についてご紹介します。

芒種（ぼうしゅ）の時期

6月6日頃

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芒種の季節の特徴

芒種の時期は、梅雨の訪れが近くなり、湿気が増して蒸し暑くなる季節です。日中の気温はさらに上昇し、日差しも強くなりますが、ごくわずかはまだ涼しさが残るため、寒暖差に注意が必要です。特に湿度の高い日が続くと、体がだるく感じることが多くなり、疲れやすいこともあります。植物はさらに成長を加速させ、自然界が賑わう時期ですが、湿気に伴う体調の変化に対応するための準備が必要です。

芒種に気を付けたい身体の不調や症状

ここでは芒種（ぼうしゅ）の時期に気を付けたい身体の不調やよく起こりやすい症状をご紹介します。

気を付けたい身体の不調や症状

冷え
身体の痛み
皮膚病

芒種におすすめの食養生

梅雨に高い湿度の高い環境に備えて、そこそこな水分が体に溜まらないよう、バランスの取れた食事を心がけましょう。特に、豆類やキノコ類を摂取することで、体内の水分代謝をまた、温かいスープやお粥などを定期的に食べることで、消化を助けながら体調を整え、体が冷えないようにすることが大切です。体調を崩さないようにしましょう。