霜降（そうこう）は、二十四節気の一つで、秋の深まりを感じる時期です。
この時期は、朝晩の冷え込みが一層強まり、草木に霜が降りることが由来となっています。
日中はまだ穏やかな陽気が続くものの、冬の到来を感じさせるような空気に変わりつつあります。
季節の変わり目で体調を崩しやすい時期でもあるため、寒暖差や乾燥に注意したいところです。
この記事では、「霜降の特徴」と、この時期に適した「食養生」についてご紹介します。
霜降（そうこう）の時期
10月23日頃
目次
霜降の季節の特徴
霜降は、秋が一層深まり、朝晩の冷え込みが強くなり、霜が降りる頃を指します。昼間はまだ暖かさを感じる日もありますが、朝晩の寒暖差が大きく、体温調節が難しい時期です。自然界では、紅葉が本格化し、落ち葉が増え、冬の準備が始まる時期でもあります。また、空気が乾燥し始め、肌や喉のケアが必要になる時期でもあります。
霜降に気を付けたい身体の不調や症状
霜降（そうこう）の時期にありがちな身体の不調や症状について、ここで解説します。
気を付けたい身体の不調や症状
- 鼻炎
- 喘息
- 食べすぎ
- むくみ
霜降におすすめの食養生
霜降の時期には、冷えと乾燥を防ぐために、体を温める食材と潤いを補う食材をバランスよく摂ることが重要です。ショウガやネギ、カボチャなど体を温める食材を積極的に取り入れ、温かいスープや鍋料理がおすすめです。また、ナシやハチミツ、白キクラゲなどの潤いを保つ食材も効果的です。体内から温め、乾燥を防ぐことで、この時期を健康に乗り切りましょう。
| 食材 | 五性 |
|---|---|
| しいたけ | 平性 |
| 栗 | 温性 |
| 人参 | 平性 |
| 鮭 | 温性 |
| チンゲン菜 | 涼性 |
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