清明の季節に心と体を整える！漢方と食養生で春を健やかに

2025年7月8日

清明（せいめい）は、二十四節気の一つで、春の息吹が本格的に形成され、自然界が活力に満ち溢れた時間を過ごします。

名前の通り「清らかで明るい」季節で、草木が青々と芽吹き、花々が美しく咲き誇ります。清明の頃は、天気も安定し、春の穏やかな陽気に続くため、心身ともにリフレッシュできる季節でもあります。この時期は、体調を整え、春のエネルギーを活かすために、食養生も大切です。この記事では、「清明の季節の特徴」と、この時期に適した「食養生」についてご紹介します。

清明（せいめい）の時期

4月4日頃

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清明の季節の特徴

清明の時期は、春の真っ只中に相応しいため、自然が慎重に動き出す時期です。

気候が穏やかで過ごしやすく、桜や菜の花などの花々が咲き乱れ、鳥たちのさえずりも響き渡ります。で、生命力に満ちた景色が広がり、自然界のエネルギーが高まるのを感じることができるでしょう。ちなみに、この時期は花粉が飛散するため、花粉症などのアレルギー対策が必要です。ですので、体調管理には注意が必要です。

清明に気を付けたい身体の不調や症状

ここでは清明（せいめい）の時期に気を付けたい身体の不調やよく起こりやすい症状をご紹介します。

気を付けたい身体の不調や症状

不眠
頭痛
皮膚病
胃腸病

清明におすすめの食養生

清明の時期には、体を軽くし、デトックスを増やす食養生が効果的です。春に芽吹く野菜や山菜には、体内の老廃物を排出する効果があり、旬の食材を取り入れることで、代謝特に、菜の花、アスパラガス、春キャベツなどの緑黄色野菜は、ビタミンやミネラルが豊富で、体調を整えるのに最適です。また、胃腸に優しい温かいスープや発酵食品を摂取することで、消化を助け、体の内側から元気を取り戻すことが大切です。