寒露の体調管理法！冷えに対応する漢方と食養生で健康な秋を

2025年7月8日

寒露（かんろ）は、二十四節気の一つで、秋が一段と深まり、朝晩の冷え込みが強まる時期です。

露が冷たく感じられることから「寒露」と名付けられ、自然界では紅葉が進み、冬の足音が近づいてきます。

この時期は、季節の変わり目で体調を崩しやすく、冷えや乾燥に対する対策が必要です。

この記事では、「寒露の特徴」と、この時期に「おすすめの食養生」について詳しくご紹介します。

寒露（かんろ）の時期

10月8日頃

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寒露の季節の特徴

寒露は、秋の中頃にあたる節気で、露が冷たく感じられるほど朝晩の気温が下がるのが特徴です。昼間はまだ穏やかな気候が続きますが、朝晩の寒暖差が大きくなるため、体が冷えやすくなります。また、秋の澄んだ空気とともに、紅葉が進み、自然界では稲刈りなどの農作業も本格化します。この時期は、風邪や乾燥肌などの症状に注意が必要です。

寒露に気を付けたい身体の不調や症状

ここでは寒露（かんろ）の時期に気を付けたい身体の不調やよく起こりやすい症状をご紹介します。

気を付けたい身体の不調や症状

鼻炎
喘息
食べすぎ
むくみ

寒露におすすめの食養生

寒露の時期には、冷えや乾燥から体を守るため、体を温める食材を積極的に摂ることが大切です。ショウガやニンニク、根菜類などを使った温かいスープや煮物がおすすめです。また、潤いを補うために、ナシやレンコン、キノコ類といった水分や栄養が豊富な食材も取り入れましょう。季節の変わり目には、バランスの取れた食事で体調を整え、快適に過ごすことが大切です。