立夏の季節の過ごし方！夏の準備に効く漢方と食養生を紹介

2025年7月8日

立夏（りっか）は、二十四節気の一つで、暦の上では夏の始まりを示します。

立夏を迎えると、日差しが一層強くなり、気温も上昇し、自然界は夏の活気に満ち溢れてきます。

草木は青々と茂り、田畑の準備も進むこの時期は、体力を夏に備えて整える重要なタイミングです。

この記事では、「立夏の季節の特徴」と、体調を崩さないようにための「おすすめの食養生」について解説します。

立夏（りっか）の時期

5月5日頃

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立夏の季節の特徴

立夏は、春から夏への移行を感じられる時期です。

暖かくなり、昼間の時間が長くなる、しばらくの寒暖差がまだ残っていることもあります。成長、梅雨の前の兆しを感じることも。植物は成長を加速させ、緑が赤色に映え始めます。

また、活動的になるこの時期は、心身のエネルギーを高めることが求められますが、季節の変わり目それでもあるため、体調管理が重要です。

立夏に気を付けたい身体の不調や症状

ここでは、立夏（りっか）の時期に特に注意が必要な身体の不調やよく起こる症状を取り上げます。

気を付けたい身体の不調や症状

不眠
肩こり
皮膚病
心の病

立夏におすすめの食養生

立夏の時期には、消化に負担をかけない軽めの食事を心がけることも大切です。特に脂っこい食事は避け、胃腸を休めるために、スープやお粥、蒸し料理など消化が良いメニューを生姜やにんにくなど、体を温めて代謝を高める食材も、まだしばらくの寒暖差が残るこの時期に有効です。さらに、立夏は水分補給が重要になる時期でもあります。体内の余裕な熱を発散するために、水やハーブティーをこまめに摂取し、休みを取りましょう。