立秋の体調管理法！秋に備える漢方と食養生で季節の変わり目を整える

2025年7月8日

立秋（りっしゅう）は、二十四節気の一つで、夏の終わりを告げる時期です。

暑さがピークを迎えた後、徐々に涼しさを感じ始める頃です。

この時期は、まだ残暑が厳しいものの、空気に秋の気配が漂い始めます。体調が崩れやすくなるため、適切な食養生が重要です。

この記事では、「立秋の季節の特徴」と、この時期に「おすすめの食養生」について詳しくご紹介します。

立秋（りっしゅう）の時期

8月8日頃

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立秋の季節の特徴

立秋は、暦の上では夏が終わり、秋に向かっていく時期を指します。

暑さが残るものの、朝晩には徐々に涼しさを感じるようになります。

日中は依然として高温が続きますが、空気の質が変わり、少しずつ秋の気配が感じられるようになります。

また、この時期は、夏の疲れが出やすく、体調を整えるためのケアが必要です。

自然界では、稲穂が実り始め、秋の収穫に向けた準備が進んでいきます。

立秋に気を付けたい身体の不調や症状

ここでは立秋（りっしゅう）の時期に気を付けたい身体の不調やよく起こりやすい症状をご紹介します。

気を付けたい身体の不調や症状

胃腸病
夏バテ
日射病
夏風邪
水虫
水イボ

立秋におすすめの食養生

立秋の時期には、体の冷えと夏の疲れを取り除く食養生が効果的です。消化に良い食材を取り入れることで、体調を整えましょう。例えば、温かいスープやお粥は胃腸に優しく、体を温めるのに適しています。また、根菜類や秋の実りを取り入れた料理もおすすめです。特に、かぼちゃやさつまいもなどは、体力回復や消化促進に役立ちます。さらに、豆類やナッツ類を摂取することで、栄養補給と共に体調を整える助けとなります。