秋分の過ごし方！秋の健康をサポートする漢方と食養生の知恵

2025年7月8日

秋分（しゅうぶん）は、二十四節気の一つで、昼と夜の長さがほぼ等しくなる時期です。

この節気を境に、日中の時間が次第に短くなり、秋が深まっていくのを感じます。

気温も穏やかになり、過ごしやすくなる一方で、季節の変わり目として体調を崩しやすい時期でもあります。

この記事では、「秋分の特徴」と、体を整え、元気に過ごすための「おすすめの食養生」について詳しく解説します。

秋分（しゅうぶん）の時期

9月23日頃

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秋分の季節の特徴

秋分は、昼と夜の長さがほぼ同じになる日で、秋の真ん中を感じる節気です。

この時期から、日照時間が減少し、涼しさが一層感じられるようになります。

自然界では、稲の収穫が本格化し、秋の味覚が豊富に実り始めます。

秋分を過ぎると、朝晩の冷え込みが強まり、体調の変化を感じやすくなるため、寒暖差に備えた対策が必要です。

また、心身のバランスを保つことも重要な時期です。

秋分に気を付けたい身体の不調や症状

秋分（しゅうぶん）の時期に注意すべき身体の不調やよく見られる症状について、ここで詳しくご紹介します。

気を付けたい身体の不調や症状

鼻炎
喘息
疲れ
秋風邪
しみ

秋分におすすめの食養生

秋分の時期には、体のバランスを整える食事が大切です。体を温める効果のある食材、例えば、ショウガやネギ、サツマイモを取り入れることで、冷えを防ぎます。また、旬の食材である栗やキノコ、カボチャなどは栄養価が高く、免疫力を高めてくれます。さらに、胃腸に優しい温かいスープや煮物などを積極的に取り入れることで、消化を助け、体力を維持しましょう。