東洋医学から見た「心」の役割とは？心身の健康を保つ秘訣

2025年7月30日

現代医学と東洋医学における「心」の捉え方

「心（しん）」と聞くと、多くの人は「心臓」を思い浮かべるでしょう。心臓は血液を全身に送り出すポンプの役割を担い、生命維持に不可欠な臓器です。しかし、東洋医学において「心」は、単なる臓器以上の、より広範な意味を持っています。

東洋医学では、「心」は「君主の官（くんしゅのかん）」と呼ばれ、全身の活動を統率する中心的な存在とされています。精神活動や意識、思考、感情など、私たちの心身のありとあらゆる活動が「心」によってコントロールされていると考えられています。

東洋医学における「心」の主な働きは、以下の2つに大別されます。

「心」は、血液を全身に送り届けるだけでなく、血液そのものの生成と循環に深く関与しています。東洋医学において、血液は単に栄養素を運ぶだけでなく、精神活動の基盤となる「神（しん）」を養うものと考えられています。
血液が不足したり、循環が悪くなったりすると、「心」の機能にも影響を及ぼし、精神的な不安定さや不眠などの症状が現れることがあります。

「神」とは、意識、思考、記憶、感情など、私たちの精神活動全般を指します。「心」は「神」の住処であり、精神活動を主宰すると考えられています。
「心」の働きが正常であれば、精神は安定し、思考は明晰で、記憶力も良好に保たれます。一方、「心」の機能が低下すると、不眠、多夢（夢を多く見る）、物忘れ、集中力の低下、動悸、精神的な不安感などが現れやすくなります。

「心」の機能が低下すると、以下のような症状が起こりやすくなります。

これらの症状に心当たりがある場合は、「心」のケアを意識することが大切です。

「心」の健康を保ち、心身ともに安定した状態を維持するためには、日々の生活習慣が非常に重要です。

質の良い睡眠の確保： 「心」は夜間の休息中に休養し、疲労を回復させます。十分な睡眠時間を確保し、規則正しい生活リズムを心がけましょう。
ストレスの軽減： 過度なストレスは「心」に大きな負担をかけます。趣味やリラックスできる時間を作り、ストレスを上手に発散することが大切です。瞑想やヨガなども有効です。
心の状態を穏やかに保つ： 興奮や過度の感情の起伏は「心」に負担をかけます。常に心を穏やかに保つよう意識し、ポジティブな感情を持つことを心がけましょう。
適度な運動： 適度な運動は、全身の血行を促進し、「心」の働きを助けます。ただし、激しい運動は避け、ウォーキングや軽いストレッチなど、心身に負担の少ないものを選びましょう。
食生活の改善： 辛いものや刺激物、カフェインの摂りすぎは「心」を興奮させる可能性があります。心を落ち着かせる作用のある食材（例：蓮の実、百合根など）を取り入れるのも良いでしょう。

東洋医学において「心」は、生命活動の根源であり、精神の司令塔です。「心」を健やかに保つことは、心身のバランスを整え、健康で充実した毎日を送るために不可欠です。もし症状が続く場合は、専門医や東洋医学の専門家にご相談ください。