冬至（とうじ）は、一年で最も昼が短く夜が長い日であり、太陽の力が弱まる時期です。
この日を境に日照時間が徐々に伸び始め、古くから再生や復活の象徴とされてきました。
冬至は、ゆず湯に入り体を温める習慣や、栄養価の高いカボチャを食べて寒さに備える風習がある時期です。
本記事では、「冬至の季節の特徴」や、体を守り健康を促進する「食養生」について詳しく解説します。
冬至（とうじ）の時期
12月22日頃
目次
冬至の季節の特徴
冬至の時期は、一年で最も日照時間が短いことから、寒さが一層厳しく感じられます。自然界では、植物が完全に枯れ、動物たちも冬眠状態に入るため、静かな冬の景色が広がります。この日を過ぎると徐々に昼が長くなるため、冬至は「太陽の復活」として祝いの対象ともなってきました。日本では、この日にゆず湯に入り、寒さによる冷えを防ぎ、健康を願う風習が一般的です。
冬至に気を付けたい身体の不調や症状
冬至（とうじ）の時期にありがちな身体の不調や症状について、ここで解説します。
気を付けたい身体の不調や症状
- 風邪
- 胃腸病
- 高血圧
冬至におすすめの食養生
冬至には、体を温める食材や栄養価の高い食材を積極的に取り入れましょう。特にカボチャは、ビタミンAやカロテンが豊富で、寒さに対する抵抗力を高めてくれます。また、生姜やネギ、ニンニクなどの温性食材を使ったスープや鍋料理も、体の内側から温める効果があります。寒さで乾燥しがちなこの時期は、黒ゴマやクルミなど、潤いを補う食材も積極的に摂取して、体調を整えましょう。
| 食材 | 五性 |
|---|---|
| ほうれん草 | 涼性 |
| 山芋 | 平性 |
| 人参 | 平性 |
| えび | 温性 |
| 白菜 | 平性 |
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