小雪（しょうせつ）は、二十四節気の一つで、冬の訪れを実感し始める時期です。
名前の通り、まだ本格的な雪は降らず、小さな雪がちらつく程度ですが、寒さは徐々に厳しくなります。
この時期は乾燥が進み、体調を崩しやすくなるため、風邪や乾燥対策が重要です。
この記事では、「小雪の特徴」や、この時期に「おすすめの食養生」についてご紹介します。
小雪（しょうせつ）の時期
11月22日頃
目次
小雪の季節の特徴
小雪の時期は、冷え込みが一層強まり、朝晩は氷点下に近づくことも増えてきます。雪が降る地域もあれば、まだ降雪が少ない地域もあり、季節の変わり目を感じさせます。木々は完全に葉を落とし、冬眠に入る動物たちも見られ、自然界全体が冬支度を終えています。空気の乾燥が進み、肌や喉のケアが重要になるほか、風邪やインフルエンザの予防にも気を配る時期です。
小雪に気を付けたい身体の不調や症状
小雪（しょうせつ）の時期に注意すべき身体の不調やよく見られる症状について、ここで詳しくご紹介します。
気を付けたい身体の不調や症状
- 喘息
- 風邪
- 乾燥肌
小雪におすすめの食養生
小雪の時期には、体をしっかり温め、免疫力を高める食事が重要です。生姜やネギ、にんにくなどの温性食材を使った料理で体を温めましょう。また、山芋やカボチャ、レンコンなどの根菜類は、消化が良く、体を養う効果があります。乾燥対策には、黒ゴマやクコの実、白キクラゲなど、体に潤いを与える食材を積極的に摂取することがおすすめです。
| 食材 | 五性 |
|---|---|
| ごぼう | 寒性 |
| 大根 | 涼性 |
| サバ | 温性 |
| 長ネギ | 微温 |
| エリンギ | 平性 |
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