夏至の過ごし方！暑さに負けない漢方と食養生で夏を乗り切ろう

2025年7月8日

夏至（げし）は、二十四節気の中で一年で最も昼の長い日を楽しみます。

この日を境に、徐々に日照時間が短くなり、梅雨の真っ直ぐ中に入って特に、と湿気の気温の上昇により、食欲不振や倦怠感を感じるために、適切な食養生が求められます。

この記事では、夏至の季節の特徴と、この時期に体を整えるためのおすすめの食養生について詳しく解説します。

夏至（げし）の時期

6月21日頃

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夏至の季節の特徴

夏至は、最も昼が長い夜が短い期間で、気温が高くなり、蒸し暑さが増していきます。

豊かに成長し、自然界が活力に満ちていますが、人間にとっては体力が消費しやすく、体がだるく感じられる時期でもあります。

消化不良が進みやすくなります。

夏至に気を付けたい身体の不調や症状

夏至（げし）の時期にありがちな身体の不調や症状について、ここで解説します。

気を付けたい身体の不調や症状

冷え
身体の痛み
皮膚病

夏至におすすめの食養生

夏至の時期には、体内の安全な湿気を取り除き、消化を助ける食養生が大切です。利尿作用のある食材として、きゅうりやスイカ、冬瓜などを積極的に取り入れていきましょう。良い食事に心がけ、食欲が落ちている場合は、冷たいものばかりではなく、温かいスープや粥などで胃腸を整えることも重要です。さらに、ショウガやネギなど体を温める食材を適度に摂取することで、冷えによる体調不良を防ぎ、体調を整えましょう。